Nhà thuốc Hải Sáu

Hotline: 0989 263 832

Đông y từ mẫu ngời y đức – Chẩn bệnh cứu người rạng nhân tâm

Tư vấn sức khỏe

TOP 20 thực phẩm giảm cân an toàn, thần tốc tại nhà

Giảm cân an toàn, nhanh chóng là điều mà bất kỳ phụ nữ nào cũng đều mong muốn. Ngày nay, không chỉ có phụ nữ mà ngay cả nam giới cũng quan tâm, có ý thức về sức khỏe và đang cố gắng để giảm cân hàng ngày.

Trong “cuộc chiến” giảm cân, ngoài việc tập luyện thì thói quen ăn uống có vai trò quan trọng. Chính vì lý do này đã khiến nhiều người bỏ qua những bữa ăn chính, để bụng đói cả ngày. Đây là một sai lầm rất lớn có thể khiến bạn không thể giảm cân đượ mà ngược lại còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Hãy luôn nhớ rằng, điều chỉnh thói quen ăn uống khoa học, chế độ dinh dưỡng đúng cách mới đem lại hiệu quả cao nhất. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, bạn cần cắt giảm các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, thực phẩm có lượng calo và carbohydrate dư thừa. Tất cả những thực phẩm có thể có tác động tiêu cực và dẫn đến tăng cân.

Do đó, lựa chọn đúng các loại thực phẩm bổ sung vào bữa ăn hàng ngày là rất cần thiết để bạn có một “cuộc chiến” giảm cân thực sự hiệu quả

10 loại trái cây giảm mỡ bụng “siêu hiệu quả”

20 thực phẩm giảm tại nhà

  1. Nước chanh

Chanh có ít calo và chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp giảm cân hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần làm là ép một nửa nước chanh vào ly nước ấm và uống vào buổi sáng khi bụng đói. Uống liên tục đều đặn mỗi ngày.

  1. Bột yến mạnh

Là một loại thực phẩm rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết, bột yến mạch là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn để giảm cân. Trộn khoảng 3-4 muỗng canh bột yến mạch trong nước và trộn đều. Uống này vào buổi sáng khi bụng đói. Cần kiên trì uống bột yến mạnh trong thời gian dài để cảm thấy được hiệu quả

  1. Nha đam với chanh

Nha đam được biết đến với tính chất chống oxy hoá giúp tăng cường sự trao đổi chất và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể của bạn. Lấy một lá lô hội tươi bình thường, lột sạch vỏ ngoài và lấy phần getl, thịt trắng. xay nhuyễn thành nước. Thêm một thìa nước cốt chanh, trộn đều và uống vào buổi sáng.

  1. Nước ép rau củ

Rau xanh có nhiều chất xơ và các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Nước ép cà rốt, được chế biến từ cà rốt pha trộn và một ít nước, cùng với một lọ rau mùi giúp đốt cháy chất béo cơ thể một cách hiệu quả. Nước dưa chuột và nước ép cần tây uống ngay khi bụng đói cũng là một thức uống giảm cân hiệu quả.

dau-bao-tu-uong-gi

  1. Nước ép lúa mì

Lúa mì có nhiều chất xơ, không chứa calo và chất béo nên thường được lựa chọn là nguyên liệu giảm cân tuyệt vời. Lấy một ít bột lúa mì, trộn nó với nửa cốc, thêm vài giọt chanh và uống vào buổi sáng khi bụng đói.

  1. Giấm táo & Soda baking

Giám táo và soda baking là một sự kết hợp hoàn hảo để giảm cân. Chúng có tính kiềm và có tính axit và giàu vitamin A và B, các axit béo thiết yếu và khoáng chất như canxi, magiê, phốt pho, kali và sắt. Lấy khoảng 2 thìa cà phê dấm táo, một thìa cà phê baking soda và trộn nó cùng với một chén nước và uống ngay khi dạ dày còn rỗng

  1. Nước quế

Quế được biết đến với tính chất chống oxy hoá và chống viêm. Lấy nửa muỗng cà phê bột quế, thêm vào một cốc nước nóng và trộn đều. Uống nước này vào buổi sáng khi bụng đói.

  1. Salad

Salad rất giàu chất xơ và vitamin và khoáng chất cần thiết, salad ít calo và chất béo. Bổ sung salad vào bữa ăn sáng là một  trong những cách tốt nhất để cắt giảm chất béo và giảm cân hiệu quả.

  1. Kiều mạch (Mạch ba góc)

Hạt kiều mạch là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân tuyệt vời. Giàu chất xơ, protein, axit amin và các khoáng chất thiết yếu khác. Bạn có thể lấy một bát nhỏ kiều mạch, ngâm nó trong nước nóng qua đêm và pha thêm với các loại nước ép hoa quả, mật ong và uống vào buổi sáng khi đói.

  1. Cháo ngô

Bột ngô có chứa carbohydrate giúp duy trì năng lượng cho cơ thể trong một thời gian dài. Bột ngô không chứa gluten và giàu vitamin, khoáng chất thiết yếu. Chỉ cần ăn một bát bột cháo ngô vào buổi sáng và tránh những đồ ăn vặt vặt sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

  1. Hạnh nhân

Là loại hạt giàu omega-3 và các vitamin và khoáng chất cần thiết, hãy coi loại hạt này như là một trong những đồ ăn vặt và thường xuyên sử dụng mỗi ngày

  1. Mầm lúa mì

Mầm lúa mì được biết đến với hàm lượng chất xơ cao. Có chứa đầy đủ các vitamin cần thiết và khoáng chất. Lấy 1-2 muỗng cà phê mầm lúa mì và thêm vào ngũ cốc và uống vào buổi sáng. Điều này giúp giảm cân hiệu quả.

  1. Trứng

Trứng có ít calo và chất béo. Trứng trắng có chứa các protein tốt giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể và cũng giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Tiêu thụ 1-2 trứng luộc vào buổi sáng là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân tại nhà.

  1. Dưa hấu

Dưa hấu chứa một lượng nước và chất xơ cao. Nó ít calo và chất béo. Uống nước ép dưa hấu vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong một thời gian dài và giảm cảm giác thèm ăn

dua-hau-trao-nguoc-da-day

  1. Quả việt quất

Quả việt quất là thức ăn ít calorie. Tiêu thụ quả việt quất như trái cây hoặc nước giải khát vào buổi sáng khi bụng đói sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả tại nhà. Giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết khác, quả việt quất giúp tăng cường sự trao đổi chất và chống lại chất béo.

  1. Bánh mì

Bánh mì là một loại món ăn khô khan vào buổi sáng. Tuy nhiên, chọn đúng loại bánh mì được làm từ các loại ngũ cốc nguyên chất giàu chất xơ và ít calo cũng có thể giúp bạn giảm cân.

  1. Hạt mắc ca (Macadamia)

Hạt mắc ca chứa chất béo tự nhiên, lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu. Tiêu thụ loại hạt này thường xuyên sẽ giúp cơ thể được thư giãn trong một thời gian dài, giảm cảm giác thèm ăn vặt và giảm cân hiệu quả.

  1. Mật ong

Mật ong được biết đến với tính chất chống oxy hóa, giàu chất dinh dưỡng và các vitamin và khoáng chất cần thiết. Thêm một muỗng cà phê mật ong vào ly nước ấm, thêm vài giọt nước chanh và uống vào buổi sáng khi bụng đói. Điều này giúp đốt cháy chất béo được tích tụ trong cơ thể và giúp giảm cân.

axit-trao-nguoc-da-day

  1. Đu đủ

Đu đủ là chất chống oxy hoá và lợi tiểu. Đu đủ chứa một lượng chất xơ cao, vitamin cần thiết và khoáng chất giúp giảm cân và chống sần da.

  1. Trà xanh

Trà xanh được biết đến với tính chất chống oxy hoá rất tốt. Catechins là một trong những chất chống oxy hoá được biết đến nhiều nhất trong trà xanh giúp tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Uống một tách trà xanh vào buổi sáng khi bụng đói sẽ giúp giảm cân hữu ích.

Thừa cân béo phì là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm

TOP 20 thực phẩm giảm cân an toàn, thần tốc tại nhà
5 (100%) 3 votes


Tin liên quan